16 Tips Puasa & Sihat

Kuliah puasa dari sudut kesihatan. Oleh Tuan Norhissam Mustafa, CEO IPKIM Institut Pengurusan Kesihatan Islam. "Ramadhan Pesta Makanan.....Jom Ubah kepada Madrasah Kehidupan"




Pada Zaman kegemilangan Islam, puasa adalah kemuncak kekuatan. Bulan Ramadhan adalah pesta ibadah. Banyak peristiwa besar berlaku seperti perang Badar & berbagai lagi peristiwa yang menunjukkan kekuatan ummat  Islam.

Namun kini Ramadhan dikaitkan dgn keletihan, kelemahan, mengantuk, kurangnya produktiviti dan kini ianya adalah pesta makanan. Ramadhan adalah bulan kesihatan, bulan silaturrahim, musim perubahan, masa hilang ketagihan, bulan lembutkkan hati, bulan keluasan rezeki, bulan membaiki institusi keluarga.

Mengikut kajian, terdapat 16 kesilapan besar dalam berpuasa:

1. Menghimpunkan makan malam dengan berbuka puasa adalah kesilapan. Berbukalah puasa dgn 3 biji kurma (atau makanan yg tinggi pottasium seperti makanan bergula perang yang tinggi molasesnya) dan air kosong.

Sebab buka puasa bukan untuk perut tetapi untuk beri tenaga kepada hipotalamus (otak dalam otak). Salah satu caranya, elakkan hidang makan malam di depan semasa berbuka.

Hipotalamus yg keletihan berfungsi sepanjang hari  tidak dapat berfungsi dengan betul sekiranya makanan masuk dengan banyak semasa berbuka. Ianya menyebabkan masalah kesihatan yg serius.

2. Jangan "window shopping" ke bazar ramadhan 
Ini kerana pada waktu itu fungsi kawalan hipotalamus dalam mengawal nafsu makan amat lemah setelah bekerja seharian daripada mula waktu subuh utk mengawal kerja-kerja pembongkaran di hati. Ianya menyebabkan kita hilang perhitungan (kita akan terus membeli makanan yg kita tidak perlu).

3. Jangan lewatkan solat maghrib
Hasil daripada pembongkaran glukogen tepu dihati semenjak daripada pagi akan menghasilkan tenaga yang sangat banyak, tenaga ini akan diagihkan keseluruhan tubuh melalui sel. 1 kilo berat badan mempunyai 10000 trilion sel. Tenaga ini perlu ditolak/diagih kepada sel-sel dalam tubuh.

Hasil daripada pergerakan solat 13 rukun yang berulang-ulang serta gema tenaga sekitaran pada waktu setelah azan maghrib itu akan menyebabkan tenaga yang dihasilkan oleh tubuh kesan daripada puasa sepanjang hari akan dapat di serakkan ke dalam nuklues sel dan di gunakan dengan sempurna.

Oleh sebab itu solat maghrib perlu disegerakan.
Allahu akbar...

4. Selepas solat maghrib, sel sudah dpt tenaga, barulah makan malam. 
Secara automatik kita akan makan secara baik dan sedikit serta sudah boleh mengawal nafsu makan.

Menu makan malam jangan lebih lima jenis makanan dalam satu hidangan.
Contoh : makanan ruji  (Nasi), lauk, sayur, buah dan air

5. Selepas makan malam, sangat baik kita MANDI dgn air sejuk. Jgn pakai heater.
Boleh pakai air batu tambah sejuk. Jangan risau mandi malam dengan paru-paru berair. DONGENG. Dalilnya jika kita berhadas besar, feqah suruh segera mandi tanpa menunggu pagi. Jangan mandi macam burung untuk elak paru-paru berair. Burung mandi dengan cara basahkan rambut tapi badan tak basah.

6. Selepas mandi, sebelum pergi solat isyak, minumlah setengah cawan susu segar + 3 biji kurma + satu sudu teh madu lebah yg diblender.

7. Solat Isyak berjemaah. Lepas tu solat terawih, solat secara perlahan dan santai. Jgn gopoh gapah.

8. Kalau nak ambil makanan selepas solat terawikh, pastikan ringan dan sedikit sahaja. Makan selepas pukul 10.30 adalah kemudharatan yang besar.

Masa ini tenaga sudah cukup penuh dalam badan. Masa tu aktiviti terbaik adalah tadarrus al-quran minima 1 helai. Masa ini tenaga akan bawa input terbaik ke dalam otak dan hati. Kalau masa ini diisi dgn aktiviti atau info yang lalai, maka otak dan hati akan merakam perkara yg kita isi dan blh menjadi pegangan kita seterusnya.

9. Slps itu sebaiknya tidur sblm pkl 12 mlm utk kerehatan. Jgn pasang lampu semasa tidur kerana pasang lampu meningkatkan asidifikasi 3 kali ganda. salah satu sebab kandungan kolestrol meningkat dalam darah.

10. Slps itu bangun pkl 3 pagi utk qiamullail. Sunat kejutkan ahli keluarga dgn renjis air sejuk dgn ujung jari. Boleh mandi. X de masalah kesihatan.

11. Sempurnakan sekurang-kurangnya 10 rakaat solat sunat, Sunat wuduk (2 rakaat), taubat (2 rakaat), tahajjud (4 rakaat 2 kali salam), hajat (2 rakaat) dan 3 rakaat witir bagi yg belum witir selepas terawih tadi.

12. Slps qiam, blh tidur tetapi ringankan (1/4 keselesaannya drp tidur mlm). 
*Masa ni di langit ada spektro bewarna merah jambu antara 3 hgga 5 pg. Masa ini Allah anugerahkan kesembuhan kpd banyak penyakit.*

13. Sahur. Sebaik2 sahur adalah 1/18 dari makan malam dan yang terbaik adalah lebihan makan malam dengan syarat masih elok dan tidak basi.

Lewatkan masa masak petang utk elak cepat basi. Masak lebih sedikit untuk mkn malam, jgn campur garam dan simpan sikit utk sahur. Bila nk sahur panaskan makanan dengan api perlahan dan setelah panas sedikit, baru masukkan garam. (X perlu mendidih)

14. Slps sahur, boleh  membaca quran secara tadabbur dan terus solat subuh berjemaah.

15. Jangan tidur slps subuh kerana ia akan mengganggu fungsi Tiroid. Ia akan menyebabkan masalah terhentinya kerja2 pembongkaran (detokfikasi) toksid dalam badan.

16. Tidur qailulah ( masa terbaik adalah 1 jam sblm zohor, cukup hanya sekadar beberapa minit). 
1 saat waktu ini menyamai tenaga tidur 45 minit waktu biasa.

***********************

Cara makan kurma

*60% kebaikan berada pada selaput nipis biji kurma.* 
Masukkan sebiji kurma ke dalam mulut, gigit2 kurma hga tertanggal selaput pd biji kurma dan last sekali buang keluar biji kurma.  Jgn kupas di luar.

Kurma yang terbaik ada 5 jenis : *ajwa, medjool, mabrom, safawi dan mariami*

*Puasa adalah detoksifikasi.*
Ia berlaku apabila fungsi proses makanan dlm perut berehat lebih dari  8 jam.

Moga Ramadhan tahun ini menjadi pesta ibadah.

***********************
Sesiapa berminat utk mendapat Rakaman Penuh Kuliah Khas ini sila hubungi Telegram/Whatsapp 019-7405016/0197790768

Norhissam Mustafa

Kita membina hidup dengan apa yang yang kita dapat, tapi kita membina kehidupan dengan apa yang kita beri.

Pendapat